HRV, czyli zmienność rytmu zatokowego, mierzy różnicę między kolejnymi uderzeniami serca.

O HRV w skrócie

To wskaźnik zdrowia, który może wiele powiedzieć o kondycji naszego ciała i umysłu. HRV jest głównie kontrolowane przez autonomiczny układ nerwowy. Zaburzenia w tym układzie mogą prowadzić do poważnych chorób, a nawet śmierci.

Gdy nasz stan zdrowia się pogarsza, zmienność rytmu zatokowego ulega obniżeniu. Często osoby mało sprawne fizycznie, starsze bądź mające zaburzenia emocjonalne mają niższe HRV.

Dlaczego warto zainteresować się HRV?

Jest to cenne narzędzie diagnostyczne do oceny stanu nerwu błędnego. W przypadku występowania stanów zapalnych w organizmie, HRV także się obniża, co jest związane z obecnością prozapalnych cytokin. Normy HRV są zmienne osobniczo, ale jeśli wynik jest poniżej 50 ms, powinno się skonsultować z fizjoterapeutą bądź lekarzem.

HRV jest kluczowym wskaźnikiem naszego zdrowia. Im wyższa jego wartość, tym lepsza jest nasza ogólna kondycja fizyczna i psychiczna. Podniesienie HRV może prowadzić do lepszego samopoczucia i zwiększonej odporności na stres.

Jak podnieść HRV?

Oto kilka sprawdzonych metod:

  • Oddychanie przeponowe: Skup się na, regularnym oddechu, który wypełnia całe płuca.
  • Stymulacja nerwu błędnego: Mruczenie, świadomy oddech przez nos i kontrolowane wstrzymywanie oddechu mogą pomóc w poprawie HRV.

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś!

Pamiętaj, że małe zmiany mogą prowadzić do wielkich rezultatów. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego HRV, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby uzyskać profesjonalną poradę. Zadbaj o swoje HRV i ciesz się lepszym zdrowiem każdego dnia!